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    1. 蘇州月嫂 熬夜危害大,孕媽尤其需注意
      欄目:健康知識 發布時間:2019-12-24
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      ??大多數年輕人已經養成了熬夜的習慣,他們習慣晚上刷著微博,逛逛淘寶,看看電視劇來打發空余的時間。熬夜時間一長他們也會感到疲憊,而孕婦懷孕期間由于免疫力的下降,如果熬夜的話便會增加對自身與胎兒的傷害。

      ??熬夜對孕婦自身的傷害

      ??1.熬夜很容易使孕婦由于自身免疫力的下降而引起系統的內分泌失調,造成整個人氣血虛耗,營養不良的局面。

      ??2.另一點就比較重要了,熬夜會讓皮膚變老松弛,皺紋加深,這讓天生愛美的媽媽們怎么能接受。

      ??熬夜對胎兒的傷害

      ??1.孕婦長期熬夜,不僅會使自身氣血不足,同時也會影響到肚子里的寶寶,使得寶寶生下來后可能也會氣血略虛。

      ??2.據研究表明,在懷孕期間,媽媽們經常熬夜會影響體內胎兒吸收母體的營養,從而導致出生后體重過輕、營養不足的情況。

      ??3.媽媽們都知道,胎教要趁早,在懷孕期間自己做到早睡不熬夜以后才能帶著寶寶一起養成良好的生活習慣。

      ??以上便是熬夜特別是長期熬夜,可能會給孕婦和胎兒帶來的傷害,媽媽們需要及時改正自己的不良生活習慣。那么,如何避免經常熬夜進而培養良好的生活習慣呢?下面便為準媽媽們解答~

      ??避免經常熬夜,養成良好習慣

      ??1.避免神經興奮,注意飲食

      ??孕婦在懷孕期間的飲食尤為重要,少吃油膩油炸的食物,不吃刺激性的容易使神經興奮的東西例如咖啡、茶之類的,可以睡前喝一杯牛奶,這樣有助于睡眠。

      ??2.避免消化不良,睡前散步

      ??晚飯過后不能立即躺著睡覺,有一部分人熬夜就是因為晚飯不消化,腸胃的不適讓他

      ??們的無法立即入眠。媽媽們可以在晚飯過后出去走一走,散散步,幫助腸胃消化,睡前也可以適當的做做按摩,提高睡眠效率。

      ??3.避免反復失眠,調整睡姿

      ??隨著胎兒的體積增長,媽媽們便會有點煩惱如何正確挑選正確的睡姿來睡覺,長時間翻來覆去便會導致失眠。這個時候,媽媽們可以買一個孕婦護腰枕來幫助調整睡姿。

      ??4.培養睡前習慣,提高睡眠質量

      ??手機和電視是很容易讓人熬夜的因素,媽媽們在懷孕期間應避免沉迷手機或者電視,可以睡前看一會書,泡泡腳,盡快進入到準備睡眠的狀態中。

      ??知道了熬夜的危害以及如何避免經常熬夜,希望準媽媽們可以好好培養自己的睡前習慣,讓自己和孩子擁有一個健康的狀態。

       


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